📚작은 행동은 스몰 스텝 전략의 핵심이다. 아주 작은 행동을 취해야만 번번이 좌절을 경험케 했던 장애물을 조용히 지나갈 수 있으며 심지어 그것들을 사소하고 웃어넘길 만한 것으로 느낄 수 있다. 천천히, 하지만 괴롭지 않아야 한다. 그래야만 지속할 수 있고 변화를 위한 새로운 길을 개척할 수 있다.
📌목표에 따른 스몰 스텝 전략의 예시
<목표: 운동 시작 하기>
1. 소파에서 내려올 수가 없다면 TV를 보는 동안 낡은 테니스공 같은 것을 꽉 쥐어 본다. 이렇게 하면 몇 칼로리라도 소모될 것이고 몸을 움직이는 데도 조금씩 익숙해질 것이다.
2. 움직일 준비가 되었다면 하루에 한 번 동네 한 바퀴를 걷거나 엘리베이터 대신 계단을 이용한다.
3. 습관이 될 때까지 매일 계단 한 층을 더 오르거나 동네를 돌면서 지나쳐 가는 집을 늘려간다.
<목표: 생산적으로 시간 쓰기>
1. 쓸모도 없고 관심도 없는데 시간만 잡아먹는 활동들의 목록을 만든다. 목적 없는 쇼핑, 쓸데없는 잡지를 읽는 것 등은 시간을 낭비하게 하는 흔한 사례들이다.
2. 현재보다 생산적일 수 있는 활동들의 목록을 매일 하나씩 만든다.
3. 하고 싶은 활동을 찾았다면 실제로 그냥 한번 해 본다. 단, 급하게 뛰어들지 말고 소심하게! 예를 들어 일기쓰기를 한다면 하루에 세 문장만 쓰는 것이다.
단, 포기하지 않고 반복하는 것을 잊지 말아야 한다.
📚 큰 변화에 맞서 씨름하다 실패한 경험이 있다면 작은 변화가 도움을 줄 수 있다. 과감한 시도는 역효과를 불러올 수 있다. 세상에서 가장 좋은 것들이 그렇듯 작은 행동에는 비용이 따르지 않는다. 1~2분 정도만 할애해도 되기 때문에 어떤 일정에도 맞출 수 있다.
📚 처음 시도했던 작은 변화가 어렵다면 그조차도 줄여야 한다. 작은 행동을 선택한 이유는 노력한다는 느낌조차 들지 않게끔 만들어 두려움을 우회하는 것이다. 행동이 쉬워야 뇌가 변화를 받아들일 준비가 된다. 장애물을 뛰어넘어 목표에 이르는 길은 이후의 일이다.
📚 매일 조금씩 바꿔 나가라. 종국에는 큰 변화가 일어난다. 내일도 아니고 모레도 아니지만 결국에는 큰 것을 얻게 된다. 크고 빠르게 변화려고 하지 마라. 하루에 하나씩 작은 것부터 바꿔 나가라. 그것만이 변화하는 유일한 방법이다. 그렇게 해야 지속할 수 있다.
📚 작은 순간을 알아보려면 호기심과 열린 마음이 있어야 한다. 이 두 가지 능력을 배양하면 자기 내부에 잠재된 창의력을 인식할 수 있는 힘도 커진다.
오늘은 작은 순간이 쌓여 큰 일을 이루는 방법에 대해 알아봤는데요. 지금 당장 실천할 수 있는 것들로 목표를 정하고, 스몰 스텝 전략을 한 번 짜보시는 것 어떨까요?😊
